Le monde fait face depuis plus d’un an à une pandémie de la maladie au coronavirus COVID-19 qui met tous les gouvernements de notre planète en état de guerre. Ces derniers ont imposé pour la plupart des mesures de distanciation sociale, de confinement, et dans certains cas de couvre-feu. Cette situation continue de semer la panique générale au sein des habitants de la terre, avec un niveau de stress élevé, la sensation des émotions négatives allant de la tristesse à la colère, ce qui est normal en tant de crise.
Afin de préserver votre santé, en particulier votre santé mentale, nous vous proposons certaines astuces, en partant des recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé. Le maintient d’un mode de vie sain est essentiel durant cette période de crise et pour cela vous devez :
- Avoir une bonne alimentation
- Un bon sommeil
- Faire des exercices physiques au quotidien
- Pratiquer des exercices de méditation ou du yoga
- Maintenir le contact social avec vos proches à travers les réseaux sociaux ou par le téléphone
- Eviter de prendre de l’alcool, de la drogue pour gérer vos émotions
- Réduire le temps que vous passez à suivre les actualités sur le COVID-19
- Trouver une source crédible pour vous informez sur le COVID-19 une fois/jour
- Ecouter de la musique ou pratiquer de l’art ou pratiquer de l’écriture
- Utiliser des ressources adaptées en gestion des émotions qui vous seraient utiles par le passé pendant les périodes difficiles
- Demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, psychologue ou psychiatre si nécessaire
Diplômé en psychologie de la santé, Rédacteur web santé
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